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蔡轶看着徐鹤,说道:“其实头球很简单,也很难。”
徐鹤微微颔首,表示明白。
蔡轶说道:“既然你不是小白了,那么我就没有必要从头和你说。我现在就给你讲一些技巧上面的东西,回去之后还是得靠你自己自觉地去练习,反复地练习,日积月累地练习。”
徐鹤坚定地点了点头。
蔡轶很满意,说道:“头球的技巧其实就是吃准出球部位,掌握发力诀窍和判断足球落点。”
徐鹤听得很认真,非常的认真,就仿佛是在上课一样。
蔡轶教得也很起劲儿,初为人师的感觉还真不错呢。
蔡轶微微一笑说道:“触球的补位就是前额正面的位置,就是我手现在摸的这一块的位置。我们平时顶球几乎都是用的这个部位……”
徐鹤仔细看了看,又用手摸了一下自己前额正面的位置。
蔡轶说道:“对对对,就是这个部位。每次顶球都要确定是这个部位……”
徐鹤边听边点头。
蔡轶继续说道:“为了确保自己每次都能用这个位置顶到足球,我们练习的方式就是自抛自顶,右手放在身前轻轻向上抛球,等球落下,看准时机顶向足球,多次尝试找准时机反复练习,成千上万次地反复练习……”
徐鹤知道蔡轶为什么会强调成千上万次,而不是成百上千次。
蔡轶说道:“连续这个还可以找个高出,用网兜撞好足球挂起来,让足球保持与自己的头部前额在同一个水平面上,成千上万次地反复练习顶球……”
徐鹤不住地点头,表示这个方法好。
蔡轶继续说道:“等你这个动作练习得差不多的时候,你就要准备练习发力的技巧了。头球的发力主要来自于腰腹核心的发力,无论是在空中还是在地面都是一样,所以着个对于腰腹力量要求非常的高,尤其是在空中。”
对于这个,徐鹤是明白的。
蔡轶继续说道:“提升腰腹核心力量可以练习仰卧起坐、俯卧撑和深蹲等等。然后原地顶球则是要利用腿部带动腰部发力一头顶向足球。而在空中,我们更多是借助助跑起跳的惯性和身体后仰用腰腹来发力……”
徐鹤紧紧地盯着蔡轶,蔡轶一边做动作一边讲解,甚至还用手指出自己身体腰部发力的时候力量来源和部位等等,很详细。
蔡轶继续说道:“你可将手伸出来,放在我的腰部,来感受一下我发力的状态,来来……”
徐鹤立即走了上去,双手扶住了蔡轶的腰部,感受着。
蔡轶真的是讲得非常的详细,徐鹤听得非常的清楚,也觉得自己一下子真的是学到了很多的东西。
蔡轶还说道:“跳起头球,最主要的就是借助于助跑的惯性来增加力量。当然,发力还是得靠腰腹力量……跳起头球用哪只脚起跳,是单脚跳还是双脚跳都很有讲究的,我们会根据不同的情况选择不同的方式……”
徐鹤是真的没有想到这一个头球里面竟然还有这么多的弯弯道道。
这是徐鹤此前完全没有接触到的,突然他觉得是发现了全新的世界。
蔡轶说道:“而且很多时候我头球攻门其实并不是要疯狂地甩头的,大力甩头往往会出现角度上的偏差。我们一般都是顺着足球飞行的方向,稍稍用头皮去一蹭一顺,稍稍改变足球的方向就行了!”
徐鹤没有弄明白,仔细地听着蔡轶的讲解,很快他也就明白了。
蔡轶继续说道:“等你联系好在没人干扰和防守的情况下能够舒服地顶到足球,能够顶出力量之后。你就要考虑有对抗情况下如何来争抢头球的事情了。这里面有两点非常的重要——卡位和对落点的判断。”
当然,还有就是起跳和顶球的时机同样重要。
但是,蔡轶最主要的还是讲解了卡位和对足球落点的判断的事情。
蔡轶说道:“最主要的还是对于足球落点的判断,在这个方面我觉得你应该是没有什么问题的吧。在此前的比赛中,我看你对足球落点的判断非常的精准啊!”
徐鹤微微一笑说道:“还可以吧!”
蔡轶微微颔首,他不认为徐鹤在说谎,毕竟他和徐鹤比赛过的,他了解徐鹤的实力。
他继续说道:“那就说说卡位和起跳。卡位不仅仅是将防守球员卡在身后,卡在身后其实不是我们的目的,我们的目的是将他和足球分离开来,至于这是不是在我们身后真的不重要。”
徐鹤微微颔首,表示明白。
蔡轶继续说道:“最高明的卡位其实是要让对方看到希望,又不会让对方碰到足球。这样对方根本就生不起任何犯规的心思,会全身心投入到争抢足球中来,这样对于我们的发挥就有保障了。”
徐鹤非常认同。
蔡轶还说道:“卡位和起跳的时候,我们都要充分地利用我的双手,在这个时候我们都是可以将手支起来的,来控制自己和对手之间的距离,甚至影响到对方的身体平衡……”
说到这些的时候,蔡轶又亲自下场去演示了,真的是非常的用心。
讲解完这些理论之后,当然只是粗略地讲解,毕竟如果详细讲解的话,每一点蔡轶都可以写一篇一万字以上的文章了。
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