手机浏览器扫描二维码访问
“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg,也就是和他当时体重差不多的重量,能起来,但有些吃力。
这几天他的重量又增加了,上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉,他还记得李昂上次的成绩,50kg对他来说没问题,但拿来热身,还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上,很快,50kg的杠铃,就在他的身体上空,连续运动了几个来回。
“哇哦,高质量的完成了六个,相当不错,50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg,这個重量,已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了,看来李昂说的每天都在训练,完全没有一点水分。
事实上,用60kg做组,在他第二次和夏尔过来的时候,就已经可以做到了。
唯一不同的是,上次六个做完,他就力竭了,这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg,这个重量,按照布莱尔的预估,应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量,有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次,那么按照表格对应,这个重量就是你的极限重量的85。
如果你最多能做四次,那么这个重量是极限重量的90,依此类推,三次93。两次95。
但布莱尔不知道,这个数量并不是李昂的极限,所以,重量也不是。
70kg的重量,布莱尔辅助的很小心,尝试极限重量的话,稍不注意,就容易拉伤肌肉。
“一次,好的不错,你成功了,哦?还有第二次吗?”
“加油!第三次了。”
“四次!”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg,他拼尽全力,还是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起,你知道吗,你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌,一边夸奖道。
李昂也忍不住笑了笑,自己对于这个成绩,还是比较满意的。
他刚刚测量,自己的体重已经上升到了62kg,身高也长高了1,达到了176。
这样的身材虽然还是有些瘦,但看上去已经不再羸弱,而是给人一种精干的感觉。
能够卧推80kg,在大众健身房里面,绝对算得上是上游水平了。
而后李昂便看着布莱尔直接将重量加到了100kg,开始给他示范卧推做组训练。
“你刚刚这里手臂的角度还需要再调整一下,这样才会对你的胸肌起到更好的锻炼效果。”
布莱尔一边推着100kg的杠铃,一边给李昂讲解道。
看着那魁梧的身姿,李昂也收起了一些刚刚升起的志得意满。
很多体型上的差距,还要就这么抹平,难度是非常大的,这也意味着他依然不能懈怠。
布莱尔故意秀自己的卧推重量,当然不是真的想要打击李昂,其实这只是他的一点恶趣味。
那就让她们献上忠诚吧! 洪荒太玄道 重生动作巨星:从好莱坞开始 重回年代:我家菜窖通现代 高武,我有神话根骨 三十岁那年,我身体开始再次发育 诸天,从一世之尊开始 全球挖矿 斗罗之圣骑帝国 从红海行动开始的文娱 都修仙了谁还当舔狗 重生1982搞渔场 谁让他玩游戏王的! 塌房被小花嫌弃,转头大花就追我 你这奥特曼不对劲吧? 总有仙子对我图谋不轨 你把职业当成了什么! 离婚后的我实现了财富自由 九转吞天诀 富则莱茵金属,穷则莱茵钢铁!
关于一世战神战神需要创业吗?当然需要!他的身后有千万个弟兄,他需要给兄弟们一个稳定的大后方,有可能的话,他想让兄弟们的老婆个个貌美如花!七年戎马生涯,玄甲回归,战神创业,游戏花都,木讷浮夸谈情...
被姐姐逼迫,替嫁给未来姐夫。他是禹城商界的神话,杀伐果断,冷傲尊贵。替嫁暴露,他震怒,强抓着她演戏抵罪。她只是配合他人前演戏啊,可人后的他为何也抱着她玩亲亲,甚至压着她要做更羞耻的事?霍先生,某种情况我们属同类,有些戏演过分了。夫妻套餐,不过分。翌日,她裹着被子,羞恼地质问霍翌铭,你到底喜欢男人还是女人?嗯,证明力度不够,继续。各位书友要是觉得霸道老公深度爱还不错的话请不要忘记向您如果您喜欢霸道老公深度爱,别忘记分享给朋友...
叠最厚的皮,挨最毒的打!开局瘸了一条腿,乱世之中人命如草芥,石运只想平平安安的活下去!于是,石运踏入武道,从炼皮开始,手握破境光环,破开万重瓶颈,一路登临武道之巅!老月已完本法师奥义永恒武道长生种旧日主宰皆是精品!老月出品,保证精品!如果您喜欢求生种,别忘记分享给朋友...
关于致命冲动陌生人的微信红包不能乱抢!因为误抢了一个陌生的微信红包,奇怪的事情就接连发生,同学们开始一个接一个死亡。也许下一个,就是我...
注本书不属于快节奏的爽文类型,是属于尽可能在轻松欢乐的剧情中,以种田经营类类形式,展现出一个被主角影响后的世界。在山村里,叶虫鸣过着悠闲快乐的生活。暗地里,他用着怪物之身在外面四处搅风搅雨。因为他,万千男儿为了捕捉‘触手怪’,而在大海上拼搏奋斗。因为他,无数冒险者以及女权斗士们,进入了被凶残怪物掌控的神奇国度。叶虫鸣每次的计划,都会明确其发展方向。但是局势的变化总会出现意外,最终演变成了荒诞的剧情作品风格轻松搞笑,适于吐槽。如果您喜欢山村里的世界怪物,别忘记分享给朋友...
关于绝世医妃医妃穿越慕容小小自从穿越至尚书府的庶女后,便日日作天作地,宅斗小人,明明日子过的惊心动魄,她却以此为乐趣,玩笑人生免费精彩在线「po1⒏homes」...