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前老板是我偶像,她的这些话对我影响特别大。后来我发现,晚睡的人往往不是因为有很多工作要做,而是因为对焦虑与孤独无能为力。
每个人的时间,可以分为三种,消费的时间,浪费的时间和投资的时间:
消费的时间,是吃饭睡觉坐地铁等必须使用的时间,它是中性的。
浪费的时间是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上。
投资的时间则是用时间拓宽你的人生,收获体验与知识。
中性的消费时间,使用得当,可以变成优质的投资时间,使用不当就成了劣质的浪费时间。
如果你能在吃饭时细嚼慢咽,体会米的醇香菜的丰润,度过开心而满足的20分钟,它就不仅仅是消费,而是投资,你收获了快乐、放松、健康、精力。
如果你能在最佳睡眠时间里入睡,第二天精神饱满地满血复活,每一天都是新的自己,睡觉时间也由消费变成了投资。
有质量地用好时间,每一分钟,你都在为自己投资。
全国肿瘤中心的登记显示,2000年,20岁到30岁的年轻人,10万个人里面有40个人得癌症,到了2013年,这个数字增长了80%。
即使增加了这么多,你可能还是觉得癌症离你很远,但你很清楚,亚健康离你很近。
你每天都不那么舒服,晚上睡不着,白天没精神,越到休假的时候越累。你想让自己看上去有精神,像个有为青年、成功人士。
所以买很贵的口红、面霜、包,参加不知道能捞到什么的饭局与聚会,把每一天都过得像演出,晚上大脑根本停不下来。
这是城市青年的群像,如果里面有你,我建议你从今天开始,做一笔最划算的长线投资:好好睡觉。
即使住在租来的房子,也要给自己买个舒服的床垫,软硬适中,铺上精梳棉的床单,睡有薰衣草精油香气的枕头。
尽量把应酬安排在中午,晚餐精减,餐后安静。
晚上九点以后开始做入睡前戏。洗澡、看书、听音乐,做面膜,稍微运动一下,最好喝一点红酒。你错过的朋友圈可以明天早晨再看,点赞留言一点也不耽误。
不带手机上床。有电子产品依赖症,可以看看Pad,但里面不要加装任何社交软件。
我之前一直是听英语入睡,最近发现一档非常好听并且催眠的综艺节目:马世芳的《听说》。马老师软糯的台湾腔,怀旧的音乐,让时光慢下来静下来,堪称最佳床品。
昨天一个朋友告诉我,她在公司招聘的面试环节里增加了睡眠问题。
“你每天晚上几点上床,睡前做什么,从上床到入睡平均需要多长时间?”
我问这道题目的意义在哪里?她说:“不熬夜已经成了我们时代最难的自律,能好好睡觉的年轻人都是潜力股。”
安静上床,安静入睡,不熬夜,不失眠,恭喜,你是最好的投资人,已经跑赢了大多数年轻人。
你弱的时候,坏人最多,如果你一个个都去和他们撕,你哪里还有时间来提升自己。
昨天下班后,我和朋友在咖啡店谈约稿的事。
我的助理琳琳发来一串语音,大意是,李又跑去领导那说我坏话,被琳琳给听到了。
她特别气愤,让我去找李吵一架,不然一次次忍让,她会以为我好欺负。我只听了一条就关掉了,继续和朋友聊天。朋友也听到了琳琳的话,问我,有人给你打小报告,你不生气吗?怎么这么淡定?
我呵呵:李不是第一次在背后黑我了,还不是女人与女人之间的那点嫉妒心?然而,并没有什么用啊,既伤害不到我,又降低了她自己的人格。
我每天上班,写作,谈各种合作,哪一件事都比生气重要啊,我才没时间和她计较呢。我和你也不能聊长了,还有一个文案等着定稿。其实,我也没有天生这么理智,是吃过亏才总结出来的教训。
几年前,我还在市场部,接到一份投标邀请函,是一个很大的单子,两天后开标。
我把细则发给总经理,他召集有关部门负责人紧急开会,要求大家在最短时间内拿出方案,做出标书去竞标。
不到一天,各部门就把自己负责的部分发给了我。接下来的事,就是我把这些资料一项项整理,做成一份完美的标书。
就在前一天的碰头会上,李竟然对我做好这份标书的能力提出质疑,好在总经理示意她打住,说我没有问题,让我连夜赶出来,第二天去投标。
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