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如果是没有找宁老师做个案的夏梵星，可能迫于叔叔的威严，和自己对什么都不敢兴趣的情况下，会非常爽快写好一封辞职信交给叔叔。
并且还会对帮他接过重任的叔叔感到很感激。
但现在他不是。
他回想了近几次和宁老师沟通时的一些情景后，鼓足勇气抬头，“叔叔，我觉得我还是很喜欢当这个董事会成员的，我现在也在宁老师那里看诊了，请问你能不能给我一段时间，让我思考下以后的工作问题？”
……
周三，准时赴约。
夏梵星已经很熟悉眼前宁老师，布置简单干净的办公室了。
都不用宁有光招呼，他就先一步在宁有光办公室中间，摆着的椅子上坐下来，然后愤怒又无语的把上次他叔叔来家里的事情详细说了一遍。
宁有光坐在对面，安静的听完后说，“所以你叔叔不是心理咨询师，他是长辈，习惯摆出教导者的样子。”
叔叔的事情讲完后，两人继续就着上次未完成的内容，继续个案咨询。
经过一段时间的治疗，他在逐渐恢复生机，脸上长了些肉，人看起来也更好看了些。
“我想分析下我情绪的来源，以及如何才能不被情绪困扰。”
“这是一个非常值得我们探讨的主题，情绪作为人类的一种基本情感，它不是自己主动生出来的，它是因为其他原因才产生的，有依它起性，所以，你如果想知道自己情绪的来源，就要学会自我觉察，在情绪产生之前，你到底在想什么，这是需要你用头脑和理性来思考的。”
“讲真，宁老师，这有点难。”
“怎么难了？”
“我看书说上，陷入情绪中的人是不理智的，既然这样，你还让我要在情绪发生时，去觉察到自己为什么会产生情绪，这不是强人所难吗？”
“确实有点难，但是，你不是想要弄清楚自己情绪的来源吗？”
“非得这样做吗？”夏梵星为难的请求道，“有没有更简单的方法？”
“这就是最简单的方法。”
夏梵星沉默了。
他静静地看着宁有光，在沉思，也在等她拿出第二个方法。
但是，无论他多认真的看着她，她都依然平静的等他做选择。
夏梵星泄气了，放弃和她较劲了。
也反应过来自己着实有病，他和一个心理咨询师比什么耐心？！
只好叹气道：“那请你告诉我，我该怎么觉察？”
宁有光笑了下，温声道：“首先，你得在情绪来临时，学会控制不让自己的情绪立刻发出来，接着，在这个缓冲的时候，好好观察下内心的需要，一般情况下，一个人的情绪来源，是因为他内心的需要没有被满足，当你观察到自己内心真实的需要后，你就可以用一种更缓和的方式来满足自己的需求，无论是自我满足也好，还是让人满足你也好，一旦你的需要被满足后，你的情绪问题自然就解决了。这样，你就不会继续用情绪来解决问题，让问题变得难上加难，自己和他人都更加不舒服。”
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