顶点小说

手机浏览器扫描二维码访问

第48章(第2页)

他还想一路本硕博读出去?

……连几百字的日记都快写不出来了!

于是洛天水连夜展开自救行动。

人体的细胞会在七年之内新陈代谢一次,可以认为,每一个人在七年后都是崭新的人。

但洛天水不可能等到七年后,他争分夺秒开始尝试改变这具身体。

首先,洛天水知道,人身体的潜意识会形成条件反射。

就像巴普洛夫的狗的实验,巴普洛夫一摇铃铛,狗就开始分泌唾液,正是因为狗的大脑中把铃铛声和食物联系起来,形成了条件反射。

如果要改变旧有的习惯,建立起全新的习惯,那么就要通过“揭示——行为——激励”这样的流程,给自己建立起一份全新的条件反射。

比如坚持看一个小时的书,允许自己打开十分钟的手机;坚持一周早起,周末就可以睡懒觉。

实际上,只要开始看了一个小时的书,人就不会那么想打开手机了,只要坚持一周的早起,周末自然会早起。

第二,很多习惯的养成在于难以坚持,所以洛天水把习惯拆解成容易做到的小动作。比如把“每天早起出门跑步一个小时”,改成“每天起床后换上跑鞋走出家门”;把“坚持健康饮食”,改成“每天给自己泡一杯茶”。

总之,尽可能把自己想要培养的习惯,拆解成一个个可以在五分钟之内完成的小动作。

一小时的习惯是很难养成的,但五分钟以内的习惯是任何人都可以达成的。

第三,写日记。

这是非常重要的一个环节,时间这个概念是人为制造出来。

一天二十四小时,一年三百六十五天,春分,夏至,霜降,大雪,这些时刻本身没有意义,这个时间节点的存在就是为了让人感觉到意义。

一个日记本的存在,会让人对时间的感受变慢,学会复盘和不断改进,就能够更加深刻感知每一丁点的改进对自身生活的影响。

经过两个月时间的改变,洛天水这才逐渐脱胎换骨。

“你看这个手环。”

洛天水举起自己的手,他的胳膊上缠着一个红黑相间的手环,云暇手腕上的则是同款不同色的蓝白相间的手环。

“一个最简单的办法,当你察觉到你的‘坏习惯’又开始出现的时候,你就使劲弹一下手环,让手环把自己打疼。那么,一段时间后,你就会建立起‘坏习惯等于受惩罚’的行为机制。慢慢的,就可以改掉了。”

行星之王  爱哭体质给炮灰有什么用  重生七十年代:老公,求嫁!  闪婚,总裁大叔狂撩失忆娇妻  希灵帝国  百世仙路  荣誉之路  野驯  不要把时间都留给了回忆  【快穿np】打穿这个恶堕hgame!  和顶流亲弟在综艺爆红  暗无天日(HP)  昭雪录  新婚夜未眠  七十年代美滋滋  缘来靠得这么近  洪荒之开局杀了申公豹  成为大人的法则  重生之都市黑萝莉  我种的蘑菇成精了  

热门小说推荐
孔方世界

孔方世界

新书求支持简介慢穿小世界,带着随身空间去末世,去星际,去修仙最后回来陪爸爸开面馆。周霜霜本来觉得这就是自己的人生,没想到,有一天末世会降临到自己的世界。老规矩,无CP,无极...

诸天万界之我的分身全是苟王

诸天万界之我的分身全是苟王

我就是我。斗破世界的我是我。斗罗世界的我也是我。火影世界同样也是我。同样的记忆,同样的性格,不同的人生,同样的目标。火影的我抱上了大筒木一乐的大腿。斗罗的我,进入了圣魂村,成为了继唐昊走后的新一任铁匠。斗破的我待在了青山镇,坐等小医仙成圣回来。千千万万的世界,千千万万的我,不苟到无敌,绝不出山。如果您喜欢诸天万界之我的分身全是苟王,别忘记分享给朋友...

随身仙园空间

随身仙园空间

一场突如其来的车祸,是灾难?亦或是幸运呢?得到随身的仙园空间,这一切是偶然还是另有安排?主角能够发家致富还是堕落沉沦?让我们拭目以待吧。...

重生后我从冷宫皇后变团宠

重生后我从冷宫皇后变团宠

关于重生后我从冷宫皇后变团宠容槿重生了。一觉醒来,从冷宫皇后变成了没什么头脑的豪门千金。处境显然也没好到哪里去容槿愁。看着把原主玩弄的团团转的继母继姐,容槿冷笑庶出果然不懂尊卑。她们用的...

席先生请接招

席先生请接招

关于席先生请接招结婚纪念日她抓到老公和小三偷情,震怒之下她也去找了牛郎一夜情!转眼间,牛郎成了云京市赫赫有名的席总裁,还想用一纸婚书与她合作。斗渣男,虐小三,这个男人分分钟把她宠上了天。结婚前不能上我床。结婚后禽兽,出尔反尔!说好的高冷霸道总裁,转眼间就成了恋妻忠犬。她敞开心扉想要与他共度余生,突然冒出来个女人说自己不过是个替代品...

渣男家的未婚妻重生了

渣男家的未婚妻重生了

来阅文旗下网站阅读我的更多作品吧!如果您喜欢渣男家的未婚妻重生了,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐