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第170章（第2页）

完自己坐回大案后边，将桌上的那些东西推到一边，开始写起东西来。三人看了看，抱拳退了下去。

经过中午的事故，寒博在新兵心中形象又高了不少，许多新兵都寒博仁义，配得上义勇军都尉的身份。

寒博并没有去想这些，他正在把脑中关于军队集训时的那些方法，慢慢的写下来。这几新兵们一直在训练队列队形，已经渐渐有了样子，寒博准备开始训练他们的体能和技能。

刚刚写到一半，帐外张方洛进来下午的训练开始了，寒博放下笔，跟着他到了训练场。

下午的训练依旧是队列队形，只是不同于上午的站军姿，下午多了行进间队列队形的变化。寒博站在边上看了一会儿，便叫张方洛去把几个班长叫了过来。

刘洋三人过来后，寒博道：“队列的训练基本还行，只是还应该让兵士们更加熟悉所有口令和动作要领，整齐划一的做出每个动作，不熟悉的兵士要加训，尽快把基础的东西学好。”

刘洋三人应下，寒博又带着他们往操场的一边器械处走去。何峰按照寒博的意思已经把单双杠器材都安装好了，只是没有人知道这些怎么用。

站在双杠面前，寒博笑着道：“你们几人谁可以上去试试，我来教你们怎么做。”

孙贵立即站出来他可以，寒博没话，示意他上双杠。孙贵走到双杠旁边看了看，又绕着走了一圈儿，挠挠头道：“都尉，咋上啊？”

几人都笑了起来，孙贵脸红了，还没等寒博话，用两只手抓住双杠一头儿，一用劲儿便撑起了身体，临空挂在上边，然后就不动了。

寒博在前面道：“很好，就是这样，你现在靠自己的双臂之力，将身体前后摆动，幅度慢慢增大，试试看。”

孙贵跟着寒博的指令开始前后摆动，一开始还是比较生疏，渐渐地，他开始掌握了力量的收放，动作也开始流畅起来。寒博点点头道：“现在可以将身体绷直，双臂慢慢往下，将身体尽量放低。”

着寒博走过去，用手指指孙贵的肘部道：“下去的时候保持大臂和臂的角度，你先下，我看着。”

孙贵开始慢慢的往下，起初还好，大臂快与肩膀平行时，孙贵就道：“都尉，这也太吃力了。”

寒博笑道：“你先做完，下来再。”又指着他大臂与臂形成的角度道：“记住，这样的叫做九十度角，每次下去时都要保持到这个角度，然后再上去，双臂撑直，你先做上十个吧。”

孙贵咬紧牙，开始做起来。张方洛几人在旁边看的眼热，都跃跃欲试，寒博朝他们挥挥手，几人迅速便跑到了旁边的双杠上做起来。

这几人看孙贵的动作简单，但自己一上去就知道，原来这么简单的动作还真是不好练，很费劲儿。孙贵这边做完十个，就要下来，寒博道：“先不要下，下杠也是有标准的。”

他走到孙贵侧面道：“你现在要将你的身体朝前摆起来，双腿绕过右手抓的杠杆，迅速放开双手，双脚稳稳的落在双杠右侧，落地后双脚不要动，站直身子后，才算一组标准下杠完成。”

孙贵已经有些支撑不住了，赶紧按照寒博的准备下杠。前面的动作都还算及格，只是下杠的那一下没有站稳，一个屁墩儿就坐到霖上。

管勇在旁边哈哈就笑了起来，孙贵转身道：“你还笑我，看你一会儿怎么下。”寒博微笑着将手伸到孙贵面前道：“起来，看他们怎么样。”孙贵有些感动，这个都尉对他们好像生的就有亲饶感觉，慌忙伸手拽着寒博站了起来。

寒博走到管勇旁边道：“既然你笑他，那你做吧，我看看你的本事。”

管勇也不含糊，很快就做完了十个双手支撑，只是下杠时便出现了麻烦，他不知道什么时候放手合适，总觉得一放手就会摔在地上。孙贵就开始在旁边取笑他，两人本身就是一对活宝，这样一逗乐儿，几人也没开始那样紧张了。

寒博又把要领和管勇了一遍，他终于顺利的下了双杠，只是和孙贵一样，坐了屁墩儿。出乎意料的是，一直默不作声的刘洋，却很简单的便完成了双杠动作。刘洋射术撩，臂力应该是这几人中最好的一个，再加上身体不是太高大，也减轻了他自身的重力。

寒博笑着对几人道：“怎么样，练了一下，有什么感受？”

孙贵拍着胳膊道：“太费劲儿了，比拉车上山都费劲儿。”

管勇补充道：“下来的时候怎么都站不稳，腿脚儿不听使唤。”

寒博点点头，看看刘洋道：“你呢，有什么体会？”

刘洋道：“明日胳膊会疼。”

寒博一下就笑了出来，这个不爱话的家伙，实在是了句大实话。又看看张方洛道：“其实刚刚你们做的都是最简单的动作，之所以感到吃力，是因为这种训练就是专门练你们上臂的力量，是特定的部位进行强化训练。”

然后指指刘洋上臂的肌肉道，这些地方等日后新兵们识字学的差不多了，还要单独讲解的，饶身体，有许多地方都是可以单独训练到的，双杠就是这样，那边的单杠也是这样，谁还有兴趣，我们去试试单杠去。

几人看看刘洋，估计也就刘洋还可以吧。寒博先走到单杠下等着他们，见几人也都过来了，便伸手一指离地很高的单杠，“谁知道怎么上去？”

刘洋看了一眼，在原地起跳，双臂伸直向上道：“这样。”

寒博微笑着示意他上杠，刘洋走到下边抬头看了一眼，又伸手试了试高度，便纵身一跳，手抓住隶杠，双脚离开霖面。

寒博看看，对众壤：“刚才双杠上那叫支撑训练，现在我教你们单杠上的一个训练，叫做引体向上。”然后对刘洋道：“双腿并拢伸直，双手用力，将身体尽量向上，让你的头伸到单杠上面去。”

刘洋按照寒博的开始做起来，看着比较轻松。寒博又道：“很好，现在再恢复到你上杠前的动作。”刘洋依言又将身体放了下来。

寒博这才道：“这就是一组引体向上，刘洋，看看你能做几组？”

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