手机浏览器扫描二维码访问
第十章 你屁股眨眼了（第2页）
换好衣服进到健身房，只有小猫三两只，深蹲架没人。
王路阳的计划是“腿推拉”双循环，这种方式跟常见的一周五练不同，是以深蹲、卧推和硬拉这种复合动作为主导，然后附带几个小肌群动作的训练方式。
这三个动作也被统称为三大项。重生回来，想要尽快找回状态，这种训练的方式比较适合他。
今天的安排是腿。其实很少有人把练腿放到周一，因为练过腿之后的酸痛有可能会持续2~3天。意志力不够的话，这周基本上就别想练了。
热身过后，王路阳将杠铃放到合适的位置，然后一边上了一片10公斤的铃片，加上20公斤的杠，总负重40公斤。
一般身体健康的成年男性，初次深蹲40公斤是基本表现。王路阳虽然熟悉，但这副身体需要寻循序渐进的过程。
做了6组，一组12个深蹲之后，酸胀就让他的双腿开始发软，表现实在是有些差。
正瘫在地上休息，一个好听的女声问道：“同学，你还有几组呀？”
抬头一看，王路阳被晃了下眼睛。
长发是扎起来的，皮肤很白，一双灵动的大眼睛正带着询问的神情看着他。妹子的本钱很厚，穿着的一套紧身衣裤也衬托出主人的前凸后翘。
纤细的腰盈盈一握，腿笔直而丰满。
愣了一下，王路阳才略有些不好意思的说：“还有两组，要不轮着来？”
“行”，妹子也不矫情，将手机和水杯放在一旁，开始调高度。王路阳粗估了一下，身高怕是得有个1米7。
其实秦月瑶一进健身房就觉得王路阳眼熟了，就是上次那个盯着海报看的胖子！
她今天也是练腿，没想到来的时候深蹲架已经被人占了，只好先做腿举热身，看胖子瘫倒在地才上来问。
秦月瑶也用40公斤做组。一打眼，王路阳就发现了问题：屁股有些眨眼了。
这个问题可以说很常见，在深蹲的时候，有些人往往会由于后侧肌肉链的紧张，以及核心的不稳定而出现骨盆的小范围翻转，很类似于眨眼睛的动作。
如果不注意纠正，可能会在蹲大重量的时候增加下背部的压力，增大受伤的风险。
小重量做倒是不打紧。
虽说观练不语是真君子，可想了想，王路阳还是趁她休息说了：“你屁股眨眼了……”
秦月瑶脸一下就红了：“你往哪看呢？”
“呃，真的，蹲到底的时候很明显，你不觉得下背有点酸么？”
“我知道，我教练也说过的。你瞎看个什么劲呀，练你的吧”，她有些气恼，死胖子！
“好吧”，王路阳重新调了高度，忍着酸痛标标准准的撸完了自己的深蹲。
擦了把汗，说道：“你继续吧，我好了。”
“你是练力量举的吗？”，细看了他四平八稳的动作，秦月瑶明白他是好心提醒了，人家有资格评价。
呵，知识储备不少啊，力量举都知道。
“算是吧，正在恢复训练。你的动作得趁早调，如果上大重量，很容易受伤的。”
这回没怼：“嗯，我知道的，谢谢啦！”
王路阳没多耽搁，练完剩下的几个动作，又去操场磨了10圈，全身又累又疼。
之所以叫磨不叫跑，主要是胖子在第二圈就迈不动腿了，只好跑跑走走，磨完了10圈。
和亲乞儿 综漫cos我们是烫男人亲生的崽 废灵根修真记 天价婚宠：霍少喜提冲喜小娇妻 今天你成功登机了吗 和暗恋对象先婚后爱了 中场魔术师 1937，南洋巨枭 羽途异能录：我成了第七号能力者 诸天市井奇货铺 一切从众生世界开始 星际纪元之混沌觉醒 和禁欲大佬闪婚后，每晚都被他亲哭 梦中的茉莉花 总裁哥哥好可怕：老公，饶了我 我在西游搞直播 天刀，从雪衣楼傀儡开始无敌 凰女归来：独宠倾城嫡妃 在无限世界中当BOSS老师 以梦为马爱满星途
绝品狂少在都市
曾经的天之骄子，如今的落魄少爷，留在游浩然身边的，只剩下一个绝色美女。破产的富家少爷本该流落街头，可桃花命犯，美女接踵而来，旨在光复游家辉煌的游浩然，却掉进万花丛中，是迷恋美色，还是重回荣...
二世仙妻
杨曼的前半生就仿佛一个漏风的小口袋，所有的幸福都得要自己捂着，因为不知什么时候有风来，可捂着捂着总是要漏掉。可大风来了，她的一生彻底改变，原来口袋撑得太大，就会知道风漏得越厉害。我的葬礼办得好吗？一向如钢铁巨人的你，有哭吗？原来所谓的爱你，就是为了牺牲你。是我在尘世沉浮太久，以为看透的那些人生都是虚假的吧？渺小如我，强大如我，竟然就这样死了。你可曾怕过？怕我午夜梦回时分恨得能蚕食你所有的美梦？我诅咒你，诅咒你的余生噩梦缠身。。。不得好死。当她二世归来，换了新的身份，只愿安静度日，可最后还是招惹上同一个人，但她已经不是当日卑微的她，王者归来，势要登峰！如果您喜欢二世仙妻，别忘记分享给朋友...
龙图腾II
主人公夏海当过兵，却得罪了人，落个退役的下场，夏海人很热心，可是却也坏在热心上面。一次偶然的见义勇为却不想成了穿越大军的一员，来到了远古时代，但是，夏海却发现，这里并不原始。这里有着大大小小的部落。这里已经有了大的部落联盟，或者称呼为诸侯国也不错。这里是一个实力为尊的世界，这个世界的个体力量几乎异常的强大。夏海该如...
休了那个陈世美
大闺女，娘，爹这样的渣男，休了就是赚到了！二闺女，渣男贱女天生一对，娘成全他们，在一旁看戏，机智！三闺女，娘，天下英豪何其多，渣爹这颗歪脖子树配不上你。小儿子，渣爹学谁不好，偏偏学陈世美杀妻抛子，史无前例的渣。腰中别菜刀，心中有菜谱的柳茹月点点头，孩儿们说得对！我们的目标是齐，休了那个陈世美！PS这是一篇美食文，女主自立自强，主打温情向。架空世界，不要纠结菠菜番茄土豆向日葵等番外菜是什么时候进入中原滴，谢谢！430万字完结老书炮灰大作战，欢迎大家去看哦！农门娘子有点彪也马上完结了哦！如果您喜欢休了那个陈世美，别忘记分享给朋友...
网游之强化系统
无敌爽文苏小凡重生在龙神世界，成为灵皇，开局便是灵皇血脉，至尊天赋。做为灵族的唯一男性，他必须肩负起壮大灵族的重任。强化系统激活，强化属性强化装备强化技能一切皆可强化！神级玩家泥马，一个小兵就把我们十万精兵给灭了？书友群707303650...
最强道士在都市
关于最强道士在都市一双鬼眼，看透天地人间一团鬼力，足以搅乱日月星辰。顷刻之间，斩妖除恶！红尘浩荡，恶鬼太多你争我抢，血腥都市。亿万里江山，谁敢纵横？他叫陶夏，从在地下墓穴得到鬼眼神通开始，...